পানি খাওয়ার কথা মনে থাকে না? সহজ ৯ কৌশল জেনে নিন
বেশি পানি খাওয়ার আগে নিজের শরীরের কতটুকু তরল প্রয়োজন, তা জেনে নেওয়া জরুরি। প্রতিদিন ১.৮৯ লিটার বা ৮ গ্লাস পানি খাওয়ার একটি প্রচলিত পরামর্শ আছে। তবে এই পরামর্শের পেছনে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই।
যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অব মেডিসিন (ন্যাম) পুরুষদের জন্য প্রতিদিন প্রায় ৩.৬৯ লিটার (২৫ গ্লাস) এবং নারীদের জন্য প্রায় ২.৬৬ লিটার (সোয়া ১১ গ্লাস) তরল গ্রহণের পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে পানি ছাড়াও অন্যান্য পানীয় ও খাবার থেকে পাওয়া তরলও অন্তর্ভুক্ত।
তবে ন্যাম এটা স্বীকার করে, সবার জন্য একই পরিমাণ তরল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া আদর্শ নয়। শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা, কোথায় বসবাস করছেন, আবহাওয়া ও স্বাস্থ্যের অবস্থা—বিভিন্ন বিষয়ের ওপর শরীরের তরলের প্রয়োজন নির্ভর করে।
বেশির ভাগ মানুষের তৃষ্ণা মেটানোর জন্য যতটুকু পানি খাওয়া দরকার, ততটুকু খেলেই শরীরের প্রয়োজন মিটতে পারে। তবে যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, বাইরে কাজ করেন বা গরম আবহাওয়ায় কাজ করেন, তাঁরা বেশি পানি খেতে পারেন।
